Sebzeli tavuk sarma kaç kalori içerir?

Sebzeli tavuk sarma, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Genel olarak 100 gramı 150-200 kalori içeren bu tarif, yüksek protein ve lif içeriğiyle sağlıklı bir beslenmeye katkı sağlar. Ayrıca, vitamin ve mineral açısından zengin sebzelerle desteklenmiştir.

28 Kasım 2024

Sebzeli Tavuk Sarma Kaç Kalori İçerir?


Sebzeli tavuk sarma, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu yazıda, sebzeli tavuk sarmanın kalori içeriği, besin değerleri ve sağlığa olan faydaları üzerinde durulacaktır.

Sebzeli Tavuk Sarma Nedir?


Sebzeli tavuk sarma, genellikle tavuk göğsü etinin ince dilimler halinde açılıp içerisine farklı sebzelerin eklenmesiyle hazırlanan bir yemek tarifidir. Bu tarif, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek hem lezzet hem de besin değeri artırılmaktadır. Sebzeler, genellikle havuç, kabak, biber, soğan ve ıspanak gibi besin maddelerinden oluşur.

Sebzeli Tavuk Sarmanın Kalori İçeriği


Sebzeli tavuk sarma, içerdiği malzemelere bağlı olarak kalori miktarı değişkenlik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram sebzeli tavuk sarma ortalama olarak 150-200 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu kalori miktarı, kullanılan yağ miktarına, sebze çeşitlerine ve tavuk etinin yağ oranına göre değişiklik gösterebilir.
  • 100 gram sebzeli tavuk sarma: 150-200 kalori
  • Tavuk göğsü: 165 kalori (100 gram için)
  • Sebzelerin kalori içeriği: 20-50 kalori (100 gram sebze için)

Besin Değerleri

Sebzeli tavuk sarma, dengeli bir besin profili sunmaktadır. Bu yemek, protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Aşağıda sebzeli tavuk sarmanın genel besin değerleri verilmiştir:
  • Protein: 24-30 gram (100 gram için)
  • Karbonhidrat: 5-10 gram (100 gram için)
  • Lif: 2-3 gram (100 gram için)
  • Yağ: 5-10 gram (100 gram için)
  • Sodyum: 400-600 mg (100 gram için)

Sağlığa Faydaları

Sebzeli tavuk sarma, sağlıklı bir beslenme için birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
  • İçerdiği sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengindir.
  • Lif içeriği sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
  • Düşük kalori içeriğiyle kilo kontrolüne katkı sağlar.

Sonuç

Sebzeli tavuk sarma, lezzetli ve besin değeri yüksek bir yemek seçeneğidir. Ortalama 150-200 kalori içermesi ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Bunun yanı sıra, yüksek protein, vitamin ve lif içeriği sayesinde sağlığınıza birçok fayda sunmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızı zenginleştirmek için sebzeli tavuk sarma tarifini mutfağınıza dahil edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri
Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri